Эстафетный бег представляет собой коллективные соревнования в легкой атлетике, где участники поочередно преодолевают участки одинаковой или разной длины, передавая друг другу эстафетную палочку (для стадионных дисциплин) или ленту (для шоссейных пробегов).
Эстафеты могут быть организованы для мужских, женских или смешанных команд, проходящих один или несколько кругов. Победителем объявляется команда, пришедшая к финишу первой или продемонстрировавшая наименьшее суммарное время (в случае, если команды не стартуют одновременно).
Виды эстафетного бега можно классифицировать как классические, экзотические и самурайские.
Классические дисциплины эстафетного бега включают олимпийские дисциплины 4×100 м и 4×400 м, которые проводятся на стадионе. Ранее соревнования проводились только среди мужских и женских команд, но в настоящее время на Олимпийских играх и чемпионатах мира также проводится смешанная эстафета 4×400 м.
В смешанной эстафете каждая команда включает двух мужчин и двух женщин, причем порядок бегунов выбирается самими участниками. Например, на чемпионате мира 2019 года Польша решила выделиться, выставив мужчин на первые два этапа. Остальные команды предпочли более стандартную последовательность «М-Ж-Ж-М», что привело к неожиданному исходу на последнем круге.
Помимо стандартных эстафет World Athletics (Международная ассоциация легкоатлетических федераций) раз в два года организует Чемпионат мира по легкоатлетическим эстафетам, где помимо олимпийских дисциплин также проводятся экзотические дисциплины.
Дисциплины в эстафетном беге включают в себя:
- Эстафета 4×200 м и 4×800 м (проводилась до 2017 года) – участники команды бегут поочередно на отрезках длиной 200 м и 800 м соответственно.
- Эстафета 4×1500 м (проводилась в 2014 году) – команды состязаются на отрезках длиной 1500 м.
- Смешанная эстафета 2x2x400 м – в этой дисциплине участвуют по два спортсмена от каждой команды (мужчина и женщина). Каждый из них бежит два этапа дистанции 400 м, меняясь друг с другом после каждого круга. Очередность старта выбирается участниками.
- Шведская эстафета «1200+400+800+1600 м» – это стадионная эстафета с отрезками разной длины, включающая участки 1200 м, 400 м, 800 м и 1600 м.
- Барьерная эстафета – это дисциплина, в которой участники команды преодолевают барьеры на дистанции. На чемпионатах мира по легкоатлетическим эстафетам, барьерная эстафета проводится с 2019 года в смешанном формате: две женщины бегут 100 м с барьерами, а два мужчины – 110 м с барьерами. Старт происходит напротив друг друга, а передача палочки осуществляется при пересечении стартовой линии следующего этапа. Этот вид эстафеты является необычным и зрелищным.
На шоссе наиболее распространенной формой эстафетного бега является классическая японская экиден-гонка. В этом формате марафонская дистанция (42,2 км) разделена на шесть этапов: 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км и 7,195 км.
В Японии особую популярность имеет соревнование под названием «Хаконе Экиден». Это ежегодное событие, в котором участвуют университетские команды, и оно проходит в течение двух дней. Участники преодолевают десять этапов, общей протяженностью более 200 км. Фактически, каждый спортсмен бежит дистанцию, схожую с полумарафоном (21,1 км).
«Хаконе Экиден» является наиболее значимым спортивным событием в Японии и для многих спортсменов оно имеет даже большее значение, чем Олимпийские игры.
В первый день гонки пять спортсменов отправляются в сторону поселка Хаконе, финишируя у озера Асиноко. Завершается этот этап с подъемом более 800 метров. Во второй день команды стартуют с гандикапом, который был получен в предыдущий день, и бегут в обратную сторону, финишируя в Токио.
Как выбрать наиболее подходящий для вас тип эстафетного бега?
Профессиональные спортсмены принимают участие в эстафетах, связанных с их основной дисциплиной. Спринтеры, например, участвуют в забегах на 4×100 м (что характерно для бегунов на 100 и 200 м, а также 110 м с барьерами) или 4×400 м (чаще всего для бегунов на 400 м и 400 м с барьерами, иногда – на 200 и 800 м).
Хотя длина отрезка в эстафете может совпадать с основной дисциплиной спортсмена, команды готовятся к важным соревнованиям заранее, уделяя внимание передаче эстафетной палочки и порядку старта. Обычно формируется основной состав и резервные бегуны на случай возможных травм или проблем.
Для любителей бега наилучшим выбором будут шоссейные эстафеты, так как они более доступны и не требуют сложной подготовки для передачи палочки. В России, такие события организовывает «Беговое сообщество»:
на марафоне «Белые ночи» и Московском марафоне дистанция 42,2 км разделена на пять этапов: 10 км, 5 км, 10 км, 9 км и 8,2 км; на полумарафонах «Северная столица» и «Лужники» дистанция 21,1 км разделена на четыре этапа, три из которых по 5 км и финишный 6,1 км.
Некоторые мероприятия от «Бегового сообщества» имеют корпоративный формат, предназначенный для команд, представляющих различные фирмы и компании. Другие эстафеты открыты для широкого круга участников – семей, друзей, беговых клубов. В зависимости от формата, стоимость участия, стартовые пакеты и дополнительные услуги могут отличаться.
Также, начиная с 2023 года, команда PushkinRun проводит классическую эстафету в формате экидена в городе Санкт-Петербурге.
Правила, регулирующие эстафетный бег
Основные инструкции, связанные с проведением эстафетных бегов, сосредотачиваются на передаче эстафетной палочки или ленты, так как это место наиболее подвержено нарушениям:
Передача палочки/ленты допускается только в определенной зоне – на стадионе это обозначено насечками на дорожке, на шоссе обычно выделяются линии на асфальте. В случае стадионных дисциплин принимающий спортсмен может начинать разбег заблаговременно, однако передача палочки обязательно должна осуществляться в пределах установленной зоны. Если в процессе передачи палочка или лента упали, то поднять их разрешается только тому, кто допустил этот сбой. Запрещено бросать палочку или ленту – ее следует передать из руки в руку. В стадионных эстафетах также следует учесть следующие правила:
В эстафете 4×100 м каждая команда строго придерживается своей дорожки. Пересечение границы своей дорожки запрещено. В эстафете 4×400 м первый этап и начальный вираж второго круга спортсменов выполняются в пределах своих дорожек, после чего они переходят к бегу в общей группе. В барьерной эстафете участники одной команды пробегают по одной дорожке. Если барьер упал после предыдущего этапа, его поднимают судьи. Что происходит при нарушении правил в эстафетном беге? Как правило, нарушение любых правил влечет дисквалификацию команды. Однако если участники могут доказать, что нарушение было обусловлено вмешательством или умышленными действиями оппонента, команда может автоматически перейти в следующий раунд или получить возможность повторить этап эстафеты без участия соперников.
Техника передачи палочки в эстафетном беге: особое внимание к этому навыку
В принципе, сам процесс эстафетного бега аналогичен обычному бегу на той же дистанции, поэтому опытные спринтеры на международных и местных соревнованиях выступают в своих основных дисциплинах и также участвуют в эстафетах.
Однако существует один важный навык, который требует дополнительной отработки в ходе командных тренировок – это умение передавать палочку. Важно отметить, что чем короче дистанция, тем более критичной становится передача палочки, именно поэтому в эстафете 4×100 м дисквалификации случаются чаще всего. Участники стремятся передать палочку максимально быстро и иногда ошибаются, потеряв палочку или выйдя за пределы зоны передачи.
Для минимизации вероятности ошибок передача палочки тренируется до тех пор, пока она не станет автоматизированной. В эстафете 4×100 м последовательность передач выглядит следующим образом:
Первый бегун начинает с палочкой в правой руке. На втором этапе принимающий спортсмен начинает разбег и вытягивает вперед левую руку с ладонью вверх. Передающий спортсмен догоняет его, произносит «Оп» и передает палочку в руку принимающему. На третьем этапе принимающий спортсмен начинает разбег и вытягивает вперед правую руку с ладонью вверх. Передающий спортсмен догоняет его, произносит «Оп» и передает палочку в руку принимающему. На заключительном этапе принимающий спортсмен начинает разбег и вытягивает вперед левую руку с ладонью вверх. Передающий спортсмен догоняет его, произносит «Оп» и передает палочку в руку принимающему. Некоторые спортсмены на заключительном этапе, после получения палочки, могут переложить ее из левой руки в правую, если им так удобнее. По правилам это допускается.
В шоссейных эстафетах, где используется лента вместо палочки, существует несколько методов передачи, но наиболее распространенным является классический подход, который чаще всего применяется в Японии:
Принимающий спортсмен стоит на своем месте и ожидает подхода передающего. Когда передающий спортсмен приближается, принимающий начинает небольшой разбег и вытягивает назад свою руку, сохраняя визуальный контакт с передающим. Передающий спортсмен снимает ленту с плеча и держит ее обеими руками за два конца перед собой, чтобы облегчить задачу принимающему при захвате ленты.
Стандарты в эстафетном беге
Министерство спорта России определяет стандарты для различных видов эстафет, таких как 4х100 м, 4х200 м, 4х400 м, 4х800 м и шведская эстафета в формате «100+200+300+400 м».
Стандарты для мужчин
Стандарты для женщин
Для получения звания Мастера спорта международного класса (МСМК) необходимо достичь определенных результатов после достижения 16 лет. Звание Мастера спорта (МС) присваивается с 15 лет, Кандидата в Мастера спорта (КМС) – с 14 лет, а спортивные разряды для взрослых и юношей могут быть присвоены начиная с 10 лет.
Стандарты для получения звания МСМК должны быть выполнены на международных соревнованиях, на чемпионатах России (дважды) или на чемпионате России и Кубке России.
Стандарты для получения звания МС должны быть выполнены на соревнованиях не ниже уровня чемпионата федерального округа, чемпионата Москвы или Санкт-Петербурга.
Стандарты для получения звания КМС должны быть выполнены на соревнованиях не ниже уровня официальных соревнований субъекта Российской Федерации.
